【40代、50代】加齢とともに進む垂れ乳を予防する方法

加齢と共にバストが垂れてしまう…

何の対策もとらなければ、バストに加齢変化が現れてしまいます。

今回のテーマは【40代、50代】加齢とともに進む垂れ乳を予防する方法です。

早めの対策を取り、ハリのあるバストを長くキープしましょう！

垂れ乳は加齢と共に変化する

年齢と共にお肌の状態が変わるように、バストも変化します。

バストは一気に垂れるのではなく、少しづつ段階的に垂れてきます。

毎日バストを見ていると、ちょっとの変化に気づくことは難しいですよね。

けっこうな垂れ乳になって「あっ！」っと気づく前に「バストの加齢変化」を知っておきましょう。

10代から20代のバスト

全体的に丸みがあって加齢が進んでいないバスト。上をツンと向いている・ハリがあるなど、理想的なバストです。

20代から30代のバスト

早い方は20代からバストの加齢が始まります。バストの上部分のボリュームがダウンし始め、徐々に削げはじめます。

30代から40代のバスト

バストの上部分に続いて、下部分もたわみバストトップも下向きになります。

垂れ乳が自分でも分かるようになり、30代から40代ぐらいからデコルテラインが寂しく感じます。

40代から50代のバスト

バストの位置がさらに下がり、バスト自体が外向きに流れやすくなります。

加齢がかなり進行した状態です。

垂れ乳を予防する方法

加齢が進行してしまった40代から50代のバスト。

実は今からでも垂れ乳の進行を防ぐことはできますし、改善する事ができます。

また20代から30代の方も垂れ乳の予防法を実践する事で、綺麗なバストを長くキープする事ができます。

1. ナイトブラを着ける
2. 昼用のブラを見直す
3. 女性ホルモンに効果的な食材
4. 筋トレやストレッチを取り入れる
5. 姿勢を正しくして胸をはる

予防方法1．ナイトブラを着ける

バストが垂れてしまう原因に、寝ている間バストにかかる重力で垂れ乳が起こることがあります。

 

寝ている間、バストは横に流れてしまいます。

仰向けに寝ている場合、バストは両サイドに流れてしまいます。

ナイトブラは、寝ている間バストをしっかりとホールドする事で、繊細なクーパー靭帯を保護する役割があります。これでハリと弾力のあるバストラインを保つことが出来ます。

また、補正力があるのでアンダーライン・脇・背中からしっかりと肉を引き寄せ、丸みのある理想のバストへと形つくる事ができるのです。

 

 

 

予防方法2．昼用のブラを見直す

ナイトブラ同様、日中用のブラジャーも機能・タイプ・サイズ・状態に応じてブラジャーを見直しましょう。

ご自身のバストのタイプやサイズに合っていないと、こういった事が起こります。

• ブラジャーとバスト上部に隙間ができる
• 動くと脇からバストの肉がはみ出る
• ブラジャーがずれ上がる
• 肩紐がよく落ちる
• 激しいスポーツ・ジャンプをするとバストが揺れる
• ブラジャーの後ろ側がずれ上がる

ブラジャー選びを見直さなければ、垂れ乳は加齢と共に進行してしまいます。
デザインだけでなく年代に応じたブラ選び、機能を重視したブラ選びが必要になります。

 

その他にも、ブラジャーが伸びて機能しない場合があります。

• カップがよれよれになっている
• 肩紐を調節していても落ちてくる
• サイドが薄くなったり伸びている
• ワイヤーが変形している

ブラジャーには寿命があります。

バストの形やサイズにピッタリなブラを選んだとしていても、ブラジャーが古くなれば機能は落ちます。

 

 

予防方法3．女性ホルモンに効果的な食材

ホルモンバランスが乱れてしまうと、乳腺の割合が減り脂肪が多くなります。するとバストがやわらかくなり、バストが垂れやすくなってしまうのです。

20代のバストと40代のバストでは、乳腺と脂肪の割合が変わり、バストのやわらかさが全く違います。

これはホルモンバランスの減少が大きく関係しているからです。

• 乳腺を活発にしてくれる食材
• ホルモンバランスを整える食材
• 女性ホルモンの分泌を助ける食材

植物性たんぱく質	豆類:豆腐・納豆・味噌・えんどう豆など 野菜・果物:枝豆・ブロッコリー・アボガド・バナナなど 穀類:そば・とうもろこし
動物性たんぱく質	鶏肉・赤みの牛肉・カツオ・サバ・鮭・乳製品・たまごなど
ボロン	キャベツ・はちみつ・ナッツ・ぶどう・りんごなど

これらの「垂れ乳に効果的な食材」をバランスよく摂ることで、乳腺が発達しバストに栄養を与える事ができます。

予防方法4．筋トレやストレッチを取り入れる

バストには筋肉がないので鍛える事はできません。しかしバストの土台となる筋肉を鍛える事によって、バスト崩れを予防する事はできます。

土台の筋肉をきたえると、筋肉がバストを支えてくれるようになるので、

バストにハリと弾力を与えるクーパー靭帯を保護する事ができ、より長く綺麗なバストラインを維持する事ができます。

 

 

予防方法5．姿勢を正しくして胸をはる

垂れ乳を進行させてしまう原因に、姿勢の悪さがあります。

長時間のスマホやパソコン。前かがみになった姿勢をずっと続けていると

• バスト下部がたわむ
• デコルテがそげてしまう
• バストトップがさがってしまう

このようなバスト崩れを早く進行させてしまいます。

背筋を伸ばし胸を張る。そうすると垂れ乳予防にもなりますし、体のシルエットも綺麗に見えます。

まとめ

いかがでしたか？

自分のバストは毎日見ているので、少しの変化が起こったとしても見逃してしまいますよね。

綺麗なバストラインを長く保つ為には、垂れ乳の予防法を早くから実践する事をお勧めします。

そすれば加齢に伴う垂れ乳を改善・予防することができます。

ナイトブラおすすめ商品一覧

商品	効果	着け心地	デザイン
Viage 90点以上	S 最高に良い	A すごく良い	A すごく良い
ふんわりルームブラ 90点以上	A すごく良い	S 最高に良い	S 最高に良い
エクスグラマー 70点以上	A すごく良い	B 良い	C 普通
スイートドリーム 70点以上	B 良い	B 良い	C 普通
導き 60点以上	C 普通	A すごく良い	C 普通
ゆめふわブラ 60点以上	E すごく悪い	C 普通	A すごく良い
ユニクロのナイトブラ 60点以上	F 最悪	A すごく良い	C 普通
ワコールのナイトブラ 50点以上	E すごく悪い	A すごく良い	C 普通
トリンプのナイトブラ 50点以上	E すごく悪い	A すごく良い	D 悪い
ピーチジョンのナイトブラ 40点以上	F すごく悪い	F すごく悪い	A すごく良い
レディエア ※特殊ブラ	S ※ポンプでバストアップ	A すごく良い	D 悪い